天氣寒冷,上舞蹈課是一個挑戰,要用強大意志力離開暖和的被窩外,更需要穿上適當的舞蹈服裝,因為溫度低的時候,肌肉會收縮,協助保持身體溫暖,所以在開始跳舞前需要花多一點時間熱身,讓身體保持足夠溫度,避免受傷,建議會在冬天繼續跳舞的小朋友,可以像個洋蔥一樣,穿多層衣物來保暖。
一般來說,需要的裝備有跳舞緊身衣褲、腳套、毛衣(或外套)、襪和舞鞋。
Step 1
穿上基本的舞蹈服裝。如果是芭蕾舞的話,就是緊身衣及緊身褲。
Step 2
將長袖舞蹈毛衣套在緊身衣上,保持上身溫暖。如果沒有舞蹈毛衣,可穿任何剪裁適合的上衣、毛衣或外套,不影響身體活動便可。
Step 3
芭蕾舞基本的下身服裝只有緊身褲,為了保持下半身溫暖,穿一雙腳套是個很好的選擇,建議把腳套盡量向上拉,覆蓋更大範圍,然後視乎熱身及身體狀況選擇拉低或者脫掉。
腳套也有分好幾種,包括由腳眼至大腿、腳眼至膝蓋以下及圍住腳踝的設計,而且各有不同顏色、用料和款式,孩子可隨自己心意選擇和穿戴。
Step 4
部分舞蹈班不需要穿鞋履熱身,於上課前或在熱身階段套上一雙襪,能為孩子保暖,記得熱身後要脫掉,以免滑倒。
溫馨提示1:不建議穿打底衫
坊間有很多專為兒童跳舞時穿著的肉色打底衫,很多都頗貼身,而且比較薄,不過有機會影響外層的舞衣美感,更可能在跳舞期間令身體過熱,改穿外套是較好的選擇。
溫馨提示2:不要讓身體過熱
當活動量增加,或開始熱身時,要從外到內逐件除下來。很多學生在課堂結束時,雖然身上只有緊身衣和緊身褲,但全身都是汗水,所以還是要和平常一樣,適量補充水分,把汗水擦乾,並在踏出課室及室外前,穿好禦寒衣物,就不會輕易患上感冒或流感。